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健身日记

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2015/05/29 Share

健身日记


身体是码(ge)字(ming)的本钱。没有一个好身体,这辈子不管拥有什么,都是个白搭啊。这篇博文会随着我的健身锻炼,每日更新运动内容,时刻鞭策懒惰的身体。


公元2015年

05.01 ~ 05.13
早上:跑步6km左右
晚上:跑步6km左右
其它:安排的组合操一组

05.14
上午:卷腹250下
下午:卷腹200下,仰卧起坐60下,哑铃手臂训练200下。
晚上:跑步7km,平均6分/千米;结束后再次做卷腹100个,V字起50下。

05.15
早上:跑步6km,卷腹100个,V字起50下。今天有点累,做的少。下午补上。
下午:组合操胸&三头,卷腹100下,V字起80下。今天实在是做不动,应该是没有休息好~!
晚上:跑步7km,卷腹200下。

05.16
早上:卷腹150下,V字起50下。
下午:太累,没运动,怕伤身体。
晚上:跑步7km,时间40分钟,速度有了较大提高;卷腹100下,V字起50下。

05.17
休息一天。

05.18
早上:跑步6.0km,本打算跑7,结果跑到5km下雨了。
中午:突然想起腹肌撕裂者,做了一节,视频如下:


下午:腿臀组合操一组。
晚上:快走5km。下午做俯卧后抬腿的时候,不小心拉疼了筋儿,所以选择快走。

05.19
早上:跑步8km,卷腹100下。昨晚3点半才睡,5点半又起床了。
下午:卷腹200个,3分21秒做完,也就是平均1秒/卷;肩膀组合操一节。
晚上:跑步5km,快走2km。V Up做了50个。腹部有撕裂的感觉!

05.20
早上:快走30分钟。卷腹100下。上午半截儿时又100卷腹。
晚上:跑步6km,快走2km,V Up 50个。

05.21
早上:跑步6km。卷腹60个。腹部实在是撕裂的疼啊!10点做腹肌撕裂者~!
下午:偷懒。。。
晚上:快走3km。偷懒。。

05.22
早上:睡了个懒觉
下午:又补了个觉
晚上:跑步7km。

05.23
早上:睡了懒觉。也许是前一阵在量太大,这几天突然很累。
上午:卷腹100个。
下午:肩膀三头组合操一组。
晚上:快跑6KM。

05.24
早上:睡了懒觉。
下午:200个卷腹
晚上:快走3KM。

05.25
早上:跑步5KM。卷腹200个。
下午:卷腹200个,肩膀三头组合操一套。
晚上:快走2KM。明天早上开始加大强度了!

05.26
早上:跑步6KM。负重2.7kg小哑铃卷腹,没有计数多少个,直到做不动为止
下午:偷懒
晚上:跑步4KM,快走1KM。

05.27
早上:跑步5KM。卷腹120个。腹肌侧拉50个。
下午:组合操半套。
晚上:跑步5KM,拉伸20分钟。

05.28
全天休息,为了回归时的运动质量提升。
最近发现跑步距离与速度再难提升,发现是由于每天运动,身体一直处于疲惫状态,需要休息下,做个提升。

05.29
早上:起来准备去运动了,没想到下雨了。今天如果天晴的话,就会去运动!
下午:偷懒了。
晚上:偷懒了!不该啊!

05.30
上午:早上有大雾!没能跑步,腾空卷腹150下,半晌儿再来150个!V up起100个!


说明:每次运动完及时记录。有兴趣的可以一起讨论健身方方面面。



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